5 советов, как содержать мозг в форме?

Бывает такое, что к концу рабочего дня вы чувствуете, как мозг готов взорваться от напряжения? Или наоборот, ощущается пустота, сложно заставить себя сконцентрироваться на чем-то. Если ваша работа напрямую связана с умственной деятельностью, вот пять советов, как держать мозг в хорошей форме. 

1. Не пренебрегайте системностью!
Планируйте свою работу заранее. В Японии для тех, кто занимается бизнесом (не только боссов) придумали метод маленьких шагов. Любое препятствие можно преодолеть, если тщательно спланировать его. Читаете доклад, выступаете перед аудиторией – не ленитесь, напишите выступление или сделайте слайды. Мозгу будет легче ориентироваться.

2. Новизна – залог отличной работы головного мозга
Надо тренировать своё мышление. Новые книги, фильмы, хобби, друзья. Даже новый маршрут на работу и домой. По дороге можно обратить внимание на модели автомобилей, которые появились на дорогах. Чем они хороши и плохи? Почему бы не проанализировать влияние курса доллара на цены на бензин?

Наш мозг любит любопытничать. Поэтому, вопрос: «Почему»? не такой уж наивный и детский. Задавайте его себе, задавайте его окружающим, не давайте мозгу скучать.

3. Физические нагрузки
Главное – при этом держать осанку и не сутулиться. Осанка влияет на работу мозга. При неправильном положении головы сдавливаются нервы и кровеносные сосуды, идущие к головному мозгу.

Прогулки пешком стимулируют кровообращение, помогают держать мышцы в тонусе, насыщают кровь кислородом. Который поступает в головной мозг и его работа улучшается. Академик Павлов утверждал, что смена деятельности пойдёт только на пользу мозгу. Поработали – разомнитесь, прогуляйтесь в ближайший парк или лес. Подышите кислородом.

4. Водные процедуры
Перед сном надо обязательно принимайте прохладный душ или расслабляющую ванну. Можно совместить с медитацией, например, когда готовишь постель. Полная концентрация на смене и расстилании постельного белья. После этого здоровый сон обеспечен. Все проблемы оставляйте до утра.

5. Слушайте музыку и медитируйте!
Психологи утверждают, что классическая музыка улучшает математическое мышление. Разгадка феномена в одновременном расслаблении и стимулировании человеческого организма.

Медитацию можно успешно совмещать с ходьбой или приёмом пищи. Оказывается, можно сконцентрироваться на таких повседневных вещах, как приём пищи. Кстати, очень полезно употреблять любые орехи. Например, грецкие. Ведь они и по форме похожи на мозг человека. В день достаточно съедать 3 ореха. Это соответствует суточной потребности в Омега-3. 

А если у Вас появились вопросы или данная информация оказалась актуальной, вот как мы сможем Вам помочь:
Закажите живой вебинар для прокачки Вашего отдела продаж
✅ Присоединяйтесь к нашим аккаунтам в социальных сетях(круглые кнопки под постом), чтобы всегда быть в курсе событий
✅ Регистрируйтесь на бесплатные вебинары и получайте практические знания для быстрого внедрения
✅ Записывайтесь на бесплатную консультацию ниже, обсудим Вашу ситуацию и набросаем план действий
✅ Если Вы реально готовы идти до результата, заходите в мои коуч-программы, где я помогу Вам стать эффективным лидером или удвоить прибыльность бизнеса через правильный подход к Вашей команде 

Интересно? Подпишитесь или поделитесь с друзьями в соцсетях!

запишитесь на бесплатную консультацию

На консультации Вы, совместно с коучем, разберёте текущую ситуацию, желаемое развитие событий и существующие преграды на пути к цели. Обычно, она проходит 45 минут по Скайпу. В результате консультации Вы получите план решения текущей ситуации и несколько инструментов для самостоятельного использования в будущем.